MEDIA MARATON DE PRAGA

Bueno ya estamos de vuelta en el hotel.
¿ Que qué tal ?
Pues bien, hemos hecho lo que se podia ya que el viento ha soplado muy fuerte sobre los ultimos cuatro kilometros; cuando más jodido vas.
Pero estamos muy contentos y aunque el recorrido no es por el centro historico, tambien hemos pasado por muchos de adoquinado, y no se pisa nada bien.
Luego lo de siempre hemos salido sin calentar, y el primer kilometro lo he pasada en 4´17". Pero teniendo en cuenta que he tardado en pasar por la alfombra del chip 14", practicamente a 4´el kilometro. Algo más lento de lo que yo quería pero me ha servido para calentar un poco.
El paso de los 10 kilometros ha sido de 38´47" cuando en GETAFE fué de 37" menos, entonces ya he visto que hacercarse a la marca de este año iba a ser imposible.
Me he limitado a correr lo que podía pero como os he contado los ultimos cuatro kilometros, me han empezado ha caer segundos y al final 1h22´06" y MARISA 1h28´47".
Marisa ha sido segunda en su categoría. y yó octavo.
Os dejo un enlace con las clasificaciones. http://live.praguemarathon.com/index_eng.html
Y ahora a patear esta impresionante ciudad.

EN CAPILLA

ULTIMA HORA......

Ultima hora.
Acabamos de aterrizar en el hotel y PRAGA, nos recibe con algo de lluvia y un poco de viento.

Aunque las noticias que nos llegaban de CARLOS GUERRA ; que había llegado por la mañana es que había hecho un dia estupendo y solo se habia estropeado por la tarde.

Así que mañana os contaremos....

CAMINO DE LOS OBJETIVOS

Otra semana más de entrenamiento , y es que nos empezamos a meter en los objetivos de la temporada.
Aunque no se porqué nos empeñamos en buscar lograr nuestras mejores marcas, fuera del territorio español, cuando se está comprobando que existen una gran cantidad de pruebas en la que se pueden realizar buenas marcas, veasé este año el Maratón de Barcelona, media maratón de Granollers (donde WANJIRU ha bajado de los 60´), 10 km. de Laredo ,donde recientemente se ha intentado el record del mundo de diez kilometros en ruta, Cursa Bombers, otra carrera rapidisima. etc...pero nosotros no vamos a conseguir grandes marcas, vamos hacer turismo y de paso a correr.
El primero será la semana que viene en la media maratón de PRAGA, en la cual me gustaría estar en el tiempo de la media de Getafe (1h.20´42"), o por debajo, cosa que cada vez me parece más complicada, pero para eso entrenamos y nos esforzamos semana tras semana. Marisa debe hace su mejor marca de la temporada ya que no pudo participar en Getafe.
Esta semana hemos entrenado duro, con unos 73 kilometros en otras cinco sesiones.
El lunes fué un rodaje suave y una sesión de pesas, martes desacanso, miercoles nuestros cambios de 6 X 3´2´1.
Jueves; esta semana tocó descanso, ya que al dia siguiente era festivo.

El viernes tenía prevista una tirada de 18 kilometros, ( con QUIQUE y FELIX ),empezando suave y poco a poco ir aumentando el ritmo; y así fue para acabar los ultimos ocho kilometros a un ritmo medio de 4´07" por kilometro, que no está nada mal. Yo acabé super-contento con este entrenamiento, lo que me hace pensar que cada día estamos mejor.

El sabado hicimos un rodaje suve de 13 kilometros, porque el domingo nos habiamos apuntado a una carrera de 10 kilometros.
Os cuento el miercoles había visto en la web que se celebraba en Toledo una media maratón , y a su vez una prueba de 10 km; entonces pensé que mejor que hacer un ritmo controlado en esa prueba, pero nos pasó lo de siempre, no tenia la distancia que anuncian, el circuito guarda un par de cuestones, para hecharse a llorar, en fín ,otra vez de pardillo. Aunque la direccion tecnica de la prueba corría a cargo de JULIO REY.
Lo mejor la recompensa volvimos a ganar cada uno en nuestras categorias respectivas, y cayeron dos cajitas de vino.

RECORD DEL MUNDO DE MEDIA MARATON

Algo nos tocará, digo yó de este record del mundo, y es que el bueno de Tadese, entrena buena parte del año en España y a parte su entrenador tambien es español; Julio Bravo.

El record que ha batido hoy por un margen de 10" estaba en posesión de Samuel Wanjiru, al terminar la carrera Tadese a dicho que intentará batir el record del mundo en el proximo maratón de Londres.

Por otra parte a participado "nuestro" CHEMA MARTINEZ ,y ha realizado un marcón 1h02´52" que creo que es su segunda marca personal (1h02´36").

Tambien IVAN GALAN realizó 1h06´18" y MARIA JOSE PUEYO (4ª) 1H13´21".

Tambien se realizaron buenos registros en la media maraton de NEW YORK, y en el maratón de ROMA el vencedor llegó descalzo.

(fotos extraidas de la Web de la Iaaf)

POR FIN LLEGA EL BUEN TIEMPO

Por fín parece que llega el buen tiempo, o por lo menos no tan malo como el que hemos tenido, y es que para la semana entrante no se avista ningun día de lluvia.

Se barajan estadisticas de los dias que ha llovido desde que empezó el año y es que han sido muy pocos los que no ha dejado de caer algo, asi que han sido más dias de la cuenta los que hemos tenido que rodar por el asfalto.

Por lo que respecta a nuestra semana ha sido de carga; y es que estamos a tan solo un par de semanas de la media maraton de Praga, y aunque parece que la forma va llegando no hay tiempo para relajarse (bueno sí, el martes estuvimos en el spa).

Empezamos el lunes con un rodaje suave para soltar las "patas" del día anterior en la Carrera de Ciudad Real.

El miercoles tuvimos otro rodaje y una sesión de pesas.

El jueves, por primera vez en lo que va de año subimos a la pista de "palomeras", para hacer unas series; a Marisa no es que le haga mucha gracia, y yo trato de convencerla con aspectos tecnicos, que el ritmo lo llevas más controlado, que trabajan más los soleos y los gemelos, que hay un ambiente más "atletico", pero nada a ella le gusta su "reti".

Allí hicimos nuestro primer interval 13 x 300 m. con una recuperación de un minuto. Y bueno , las sensaciones fueron un poco raras hasta que te vas adaptando al ritmo, pero poco a poco se fue superando.

Viernes, como nó descanso, y el sabado subimos para hacer otro rodaje sobre 13 kilometros; a mi me hubiera gustado realizar alguno más , pero habiamos quedado con la gente de NIKE , para realizar una pruebas de zapatillas, allí compartimos un buen rato con bastantes corredores, un par de atletas del BIKILA, y la simpatiquisima y cercana NURIA FERNANDEZ, con la que realizamos cinco kilometros por el retiro. Una tia la mar de agradable , que entre otras cosas nos contó la aventura de ser madre, y de la manera que ha mejorado desde este hecho.

Y hoy domingo las series un poco más largas, 7 x 1km recuperando al trote 800 metros. Allí nos hemos juntado con QUIQUE y ARTURO, que las han hecho conmigo; Marisa tenia otro "pack".

Bueno en las series yo me he encontrado un poco cansado, no sé muy bien , si han sido las series de la pista o qué; pero ahí hemos estado, aguantando el aire fresco que nos daba en el ultimo reprecho. Quique no se encontraba muy allá y ha decidido dejarlo en la cuarta y Arturo cómo está, asusta, ha terminado en 3´16" ; con estas series yo creo que el domingo en los 10km. de Laredo tiene que estar cerca de los 35´.

Bueno, mis tiempos han sido:

3´35"6 - 3´33"6 - 3´32"9 - 3´33"7 - 3´30"8 - 3´31"5 - 3´34"2

Marisa:

3´55"6 - 3´51"5 - 3´50"1 - 3´51"7 - 3´52"4 - 3´52"8 - 3´48"7

Bueno otra semanita más, la que viene tenemos un día , más de fiesta y aprovecharemos para hacer algún kilometro más.

Os dejo una foto que nos ha hecho nuestro amigo Jose , que anda todavia un poco lesionado.

CRONICA CARRERA URBANA DE CIUDAD REAL

No sé si las ganas de volver a competir; después de nuestra espantada en la Media Maratón de Valdepeñas, o la intuición certera que me encuentro en un buen momento de forma, yo no me quería perder esta prueba.
Pese a no estar en las condiciones que creo que podíamos estar,debido a las inclemencias metereologicas que llevamos sufriendo durante los últimos meses ; que nos han privado de esas series necesarias, para haber cogido algo más de chispa para una prueba de estas características, pero no me voy a quejar de nada porque apenas nos hemos perdido sesiones de entrenamiento por lesiones o enfermedad, así pues el mal tiempo es para todos igual.
A medida que se acercaba la fecha la incertidumbre era mayor, ya que la borrasca no nos abandona y nos teníamos que arriesgar a ir a Ciudad Real a ver si teníamos la suerte de que en el dia “D” y la hora “H” no nos cayera la mundial.
Habiamos convencido a ROSA y FRAN , para que se vinieran, como así fue después, pero el sabádo por la mañana me dijo Fran que andaba algo acatarrado y viendo como estaba el tiempo que no iba, a mí me dejo un poco helado; pero Rosa le echó un “órdago” y le dijo que ella si venia. Quiero darles de nuevo las gracias y decirles que lo pasamos muy bien.
Una vez allí nos empezamos a encontrar a casi todos los amiguetes que tenemos en CIUDAD REAL , compañeros de muchos viajes, a FELIPE, MARCO con sus dos encantadores niños, a RAMON, y algún otro que se me olvidará.
Os contaré que la carrera en cuanto a organización es casi perfecta; y digo casi porque una vez que pasé por la línea de meta mi reloj marcaba 36´13” y luego aparezco en la clasificación con 5” más, cosa que también le ocurrió a Marisa, y es que el cronometraje se efectuaba con el lector de código de barras y hasta que llegabas a esta posición pasaba este lapsus de tiempo. Pero por lo demás una prueba muy recomendable como casi todas las que se organizan de este circuito, bien señalizada, sin trafico, buen trato , no masificada , etc..
Al final 36´13" y Marisa 40´27" , creo que en la linea de los entrenamientos que estabamos haciendo. Fran y Rosa tambien cumplieron con sus espectativas.
Pero yo sigo opinando que lo mejor está por llegar.

CARRERA URBANA DE CIUDAD REAL

Aquí os dejo unas fotos de nuestra participación en la CARRERA URABANA DE CIUDAD REAL, ya os conteré los pormenores de la carrera.