ANIMO GABI

Quiero enviar desde aquí un fuerte abrazo a GABI (EDWARD), compañero de muchos entrenamientos ; que el pasado domingo sufrió un accidente cardiaco y se encuentra hospitalizado para ser intervenido.
Esperamos que muy pronto estés con nosotros; más deprisa o más despacio, eso da igual.
Un fuerte abrazo.

MUCHAS COSAS QUE CONTAR

Mucho tiempo ha pasado desde la ultima vez que hice una entrada en el blog; y la verdad sea dicha que tiempo lo que se dice tiempo, algún huequillo si podría haber sacado. Ganas lo que se dice ganas también tenía pero.....cosas que contar....un montón.

¿ Y entonces ? No se muy bien, habrá sido una mezcla de todo.

Quizás haya sido la "operación GALGO" la que me tiene un poco asustado; y todavía no salgo de mi asombro al ver las personas que están implicadas.

La confusión después de los días que han pasado es total. Imputados, implicados , testigos, victimas , escuchas telefónicas, paraísos fiscales, con cargos, sin cargos, es un verdadero lio. De momento todo el mundo es inocente hasta que se demuestre lo contrario. Pero creo que se podría hacer una buena película.

Esperemos que todo se resuelva pronto por el bien del atletismo español.

Por lo que respecta a nosotros, la cosa marcha bien. Estuvimos en la carrera de Navidad en SAN MARTIN DE LA VEGA, y realmente nos gustó, buen circuito; no demasiado duro, poca gente , mañana no muy fría, distancia bastante fiable (10km), y lo que es más importante del todo; buenos resultados de todo el PEPETEAM.

Realizaron buenas marcas para nuestros niveles , con varias (personal best), y un gran tercer puesto de ARTURO en la general.

Nuestro camino continua y nuestra próxima parada será "la vallecana" ,como dice CHEMA MARTINEZ el último día del año; y es que es casi una cita obligada en nuestro calendario todos los años. El objetivo será hacer una buena carrera , pero nó a tope, ya que pocos días después tenemos una prueba de 10 km en Valencia, que por lo que me comentan es "un tiro"; y allí si que habrá que darlo todo.

DESEAROS A TODOS UNAS FELICES FIESTAS Y MUCHOS KILOMETROS DE FELICIDAD

COORRIENDO ...EN LA LUNA

Nó, no os asusteis, más de uno que las corre todas , habrá pensado que de esta no se he enterado.
Y es que gracias a ALTER-G IBERICA , hemos probado el tapiz antigravedad ; el cual ya se lleva utilizando algunos años por los grandes clubs deportivos del mundo como los BOSTON CELTICS, LOS ANGELES LAKERS, MILAN, LIVERPOOL , etc.
Aquí en España lo están usando los dos club de futbol más poderosos, es decir el BARCELONA y el REAL MADRID.

Nosotros el que tuvimos ocasión de probar se encuentra en el gimnasio NORTE REAL en SAN SEBASTIAN DE LOS REYES.
No es un tapiz rodante cualquiera, y es que existen muchas diferencias con los tapices normales. Es más aparotoso en cuanto a su volumen, ya que te tienes que introducir las piernas en un pantalon de neopreno y a traves de unas cremalleras se cierra herméticamente.
Y ahora viene lo interesante, al comienzo la maquina realiza una valoración del peso del sujeto y a continuación ya podemos elegir la cantidad de este que rebajaremos para empezar a correr. Lo normal en sujetos deportistas que buscan realizar un entrenamiento es no rebajar más de un 20% (según nos explican) y en cuanto uso terapéutico el abaníco es mucho mayor, ya que se puede rebajar hasta porcentajes insospechados y tener la sesanción que se está flotando.

Y comenzamos a correr ; al principio la sensación es como la de todos los tapices ; tienes que estar centrado porque si nó te vas hacia los lados. Una vez pasados los primeros minutos comenzamos a disminuir el peso hasta situarlo al 80 % y a su vez empezamos aumentar la velocidad de carrera.

La sensación que tuve a 3´20" el kilometro era como de estar rodando en el "RETI" a 4´; el impacto se minimiza hasta valores muy altos. Y la sensación es de ir flotando.

Creo que su uso puede ser más que interesante en el aspecto clinico; como para recuperar lesiones, tambien gente con sobrepeso y por último el uso deportivo con un amplio abanico de posibilidades.

Para más información:

alterg.iberica@gmail.com

http://www.alter-g.com/

BYE..BYE ,NEW YORK......HELLO...BOSTON

Ya han pasado varias semanas desde que participamos en la maratón de NEW YORK, prueba en la que yó particularmente tenía depositadas todas la esperanzas de ser mi ultima maratón preparara a conciencia; y esta despedida la quería celebrar bajando de las tres horas. Pero no pudo ser por el problema que ya todos conoceis; me aprete mucho las zapatillas (sobre todo la derecha) y eso que en un principio yo creia que era el frío; no fué eso; aprete demasiado los cordones, y sentí un hormigueo durante muchos kilometros.

Así que ya sobre la milla 15 le dije a ARTURO ( mi compañero de aventura), que iba a bajar el ritmo porque tenía los pies muy adormecidos.

Asi que puse la marcheta y hasta la meta. A pesar del percance acabé contento porque apenas me fuí cuatro minutos del objetivo y con todas las escusas que he puesto no está mal.

Tambien acabé muy contento con todos los integrantes del PEPETEAM, ; sobre todo con mi "santa" ; MARISA, siempre gran maratoniana, muy regular y nunca falla.

ARTURO; su primer gran maratón; tiene mucho recorrido. FRAN , ha mejorado mucho y ha entrenado muy bien aunque de vez en cuando se queja. ROSA sigue mejorando día a día , va madurando; tiene que escuchar y dejarse aconsejar de Marisa . Descansar más y asimilar los entrenamientos. Y por ultimo MAJONI (buen tipo) le ha pegado un zarpazo a su marca y aunque entrena poco con el team, es uno de los nuestros.

En fín un viaje maravilloso, en el cual lo pasamos genial y disfrutamos como siempre.

Bueno y como se titula esta entrada ya tenemos puesta la mirada en nuestro proximo MAJOR, este sera allá por el mes de Abril, en BOSTON.

NEW YORK......LA EXPERIENCIA

Hola a todos, aunque la mayoria de vosotros sabeis ya los resultados, contaros que disfrutamos; como siempre unos más y otros menos, pero en definitiva de lo que se trata es pasarlo bien y de hecho así lo hemos hecho, y seguimos habciendolo porque todavía nos quedan un par de dias por aquí-

Deciros que el "PEPETEAM" , funcionó al completo, y que tanto ROSA, FRAN ,MAJONI , ARTURO y como nó MARISA todos cumplieron mis expectativas. Quizá yó el más flojito tuve un problema con las zapatillas, (como un juvenil) , .....pero así son las cosas y así se las hemos contado.

Ya os contaremos.

LA MADRE DE TODAS LAS BATALLAS.....EL MARATON DE NEW YORK

Como reza el titulo de esta entrada nos vamos a la madre de todas las batallas que en maratón es la archiconocidisima Maraton de NEW YORK.

A penas a unas cuantas horas de coger el avión que nos llevara a la ciudad de los rascacielos y a tan solo un par de dias de la batalla. Es la prueba con mayor carga emotiva ; y mira que hemos corrido en sitios.

Pero supongo que es por la distancia que nos separa de otro continente, por el deseo que cualquier atleta del mundo que quisiera participar, por la fama de la prueba y no del trazado, porque es una ciudad totalmente volcada a una prueba durante meses, y una vez celebrada tambien.

He recibido decena de mails que envia la organicación convocandonos a conciertos , a fiestas , a clases de yoga post-maraton, etc...

Quiero dar las gracias por las llamadas telefonicas, los correos que hemos recibído, y acordarme de todos , gracias por vuestro apoyo.

Y por último a los integrantes del "TEAM" por haber confiado en mí , espero que nos salga todo como deseamos y que disfrutemos de un feliz viaje.

EN EL FILO DE LA NAVAJA

En primer lugar quiero mandar desde aquí un fuerte abrazo a mi amigo EDUARDO ARENAL, y a toda su familia que el pasado viernes perdieron a su padre.
Estamos a tan solo a quince días de nuestra gran cita. Y sobre la cabeza de todos los que vamos a participar en el maratón empiezan a surgir las dudas de siempre.
El que ha preparado el maratón a fondo (como es nuestro caso), empieza a pensar como puede ser el día de la carrera; empezando por mirar todos los partes metereológicos que estén a nuestro alcance, y despues te quedas con el que más te guste.
Afloran las dudas , sobre el entrenamiento.¿ Nos habremos pasado o vamos cortos de kilómetros?, ¿ habremos entrenado a los ritmos que se adecuan al maratón ?.
Empiezan a contarte sobre la dureza o la bondad del recorrido; que tengas cuidado aquí o allá, que no pases rápido la media maratón, etc…

No se cuantas veces me habrán dicho en la última semana que tenga cuidado a ver si cojo un resfriado o si me lesiono; y de verdad os digo que yá dentro de mi alcance no hay mas posibilidades de cuidarme. Sigo con mi rutina de masaje semanal, a parte de ir al osteópata, podóloga, balneario, mis estiramientos diarios, sesiones de agua fría después de jornadas duras, mi bebida isotónica , etc…
Nosotros es la segunda vez que vamos a correr en la ciudad de los rascacielos, y la verdad, es que en la primera se nos dio muy bien a Marisa y a mí rondamos las 3h15´. Recuerdo que no fue una prueba con mucho frío aunque nosotros fueramos abrigados. La sensación que tuvimos es que no es una prueba excesivamente dura; claro está que no se puede comparar con BERLIN o CHICAGO.
Recuerdo que antes de la salida estuvimos sentados, pasando el tiempo, no tuvimos que buscar cobijo en ningún sitio , ya que aunque la temperatura era fresca se podía estar. La organización roza la perfección y yo me imaginaba que tendriamos problemas a la hora de ir al servicio, y estaba equivocado; no sé la cantidad de casetas con wc. ,que hay a lo largo de una inmensa pradera; sitios donde tomar agua, incluso algo solido.
El único pero que encontré fue al dejar nuestras pertenencias en los camiones había muchísima gente, y me agobié un poco.
Despues de “apretarnos” el himno de EEUU a capela por una morena nativa y hermosa nos fuimos hacia el punto de partida.
Como Marisa y yó saliamos en diferentes salidas, quedamos en la milla 5 naranja , en el margen izquierdo. Cuando llegue allí estaba esperándome, había ido un poquito más rápida que yó, hicimos otro “pis” detrás de unos coches y a disfrutar de la carrera hasta que llegamos a CENTRAL PARK. Por todos sus diferentes barrios por donde pasa la carrera.
Despues de 26,2 millas (así le gusta a Marisa), llegamos y seguimos engordando nuestra aventura de los 5 MAJORS.
Pd. (Solo nos queda BOSTON)

En lo que respecta al entrenamiento ; yo en particular me he encontrado un poco más cansado que la anterior , y es que se van notando las semana de acumulación de kilometros.
Bueno esta semana le toca el turno a QUIQUE, que ha entrenado muy bien, y esperando que se den todos los condicionantes para tener una buena carrera, yo creo que estará muy cerca de su P.B. Un fuerte abrazo amigo y desde Madrid ya sabes que tienes toda la energía del "PEPETEAM"

THE NEXT STOP ...NEW YORK

A la próxima prueba que nos enfrentaremos será el maratón de NUEVA YORK ; (QUIQUE lo hará en FRANKFURT) objetivo en el que están puestas todas nuestras ilusiones.
La preparación que estamos llevando va por buen camino y no hace falta nada mas que ver y comparar los resultados de las dos ultimas pruebas que hemos realizado; dos medias maratones en cuestión de quince días . Una en Valladolid con un trazado casi perfecto y la otra en Talavera de la Reina; con también buen perfil pero algo de viento y unos giros de 180º que a veces te hacen ralentizar el ritmo.
La mayoría del grupo ha dado un pequeño salto en cuanto a la marca se refiere y es que la mayoría ha bajado casi dos minutos desde Valladolid a Talavera; excepto QUIQUE , que solo realizó unos segundos menos ya que me comento que no era su mejor día.
Os contaré que a la carrera de Talavera fuimos a realzar nuestro ultimo test, en lo que a competición se refiere y yo creo que las conclusiones son buenas; en un trazado muy plano, en el cual se podía correr; a excepción de esos giros yá comentados, y sin mucha participación para poder correr sin agobio, fuimos con la amenaza de un fuerte viento y también de lluvia; los cuales al final nos respetaron,en parte.
Y los resultados han sido muy satisfactorios; ARTURO realizó su PB; es decir jamás había corrido tan rápido media maratón ; su 1h16´59” , rebajan su anterior marca en más de dos minutos y medio. ROSA , FRAN, MARISA , rebajaron la marca de Valladolid. Y MARIO (este futuro FINISHER), también hizo su marca personal por más de dos minutos; a tener en cuenta que mide casi dos metros y como podeis adivinar en su anterior vida deportiva, jugaba al baloncesto.
De mí ,os contaré que realizé una gran carrera y no tenia pensado que podiá estar en esa marca, pero así son las cosas, me lié y me salió 1h20´32”; con bastantes mejores sensaciones que en Valladolid. Y es que últimamente ando bastante bien de dolores; es decir, no tengo muchas molestias. Gracias a los fisioterapeutas, osteópatas, a los masajes ,al balneario, a los antinflamatorios, a las pomadas, al calor, al frío , a los estiramientos,…etc, casi nada.
Pero ahora toca seguir entrenando y este momento de forma que tiene casi todo el grupo; no solo hay que mantenerlo, sino que hay que mejorarlo y yo creo que es posible en estas cinco semanas que nos quedan. Quedan muchos kilómetros que recorrer todavía, para intentar llegar lo mejor posible a nuestros objetivos.
Hay que seguir entrenando con la misma ilusión y las mismas ganas que hasta ahora, con algo menos de fuerza que vamos dejando por el camino, pero todo esto se verá compensado cuando crucemos la línea de meta.

TIEMPOS VALLADOLID TALAVERA

ARTURO 1h.20´00" 1h16´59"

QUIQUE 1h21´44" 1h21´19"

PEPE 1h22´49" 1h20´32"

MARISA 1h30´01" 1h27´45"

ROSA 1h43´18" 1h42´29"

FRAN 1h41´02" 1h40´49"

RECORD DEL MUNDO 10KM EN RUTA

Ayer en la ciudad holandesa de UTRECHT, se batió en record del mundo de la distancia de 10 km en ruta. La marca "alucinante" 26´44". Pendiente de homologación este keniano llamado LEONARD KOMON ha puesto el record muy, muy caro.

PD. (Pero vendra otro africano y lo batira)

NEW YORK A 6 SEMANAS

Cuando nos quedan seis semanas para el gran objetivo de este invierno; no sé si esto es mucho tiempo o es poco.
Empezaré pidiendo disculpas a todos los que seguís este blog, por el abandono que ha sufrido desde el pasado mes de agosto; y es que entre la lesión, los entrenos, el gimnasio, los fisios , etc , la verdad es que he tenido poco tiempo, y para apenas contaros nada he preferido esperar a poder hacerlo.
La última vez que publique algo en este espacio, andaba bastante fastidiado con unas molestias que se transformaron en dolor en la zona lumbar en la parte derecha; un dolor que aunque no me impedía entrenar , tampoco me lo dejaba hacer a gusto. Pero gracias a Dios parece que otra vez hemos pasado de la fase de dolor a “molestia”, y es que existe gran diferencia entre las dos.
Pues bien prueba de ello es que el pasado fin de semana competimos en la media maratón de VALLADOLID, y aunque uno siempre espera más el resultado es el que es.
Allí nos desplazamos el “PEPETEAM” , para comprobar el nivel que hemos conseguidos en estas semanas que llevamos de preparación.
Deciros que como siempre hubo de todo .De la gran media de ARTURO , la buena carrera de QUIQUE, FRAN, y JESUS.
MARISA y ROSA , no tuvieron su día; no sé si por cansancio , nervios ; no estuvieron a la altura que ellas creían que iban a estar, pero yó trato de animarlas diciéndolas que no están entrenando mal, (ahí están sus series), sino todo lo contrario, y que un mal día lo puede tener cualquiera. En un par de semanas tendrán otra prueba para demostrar de lo que son capaces en la media de TALAVERA DE LA REINA.
Por lo que a mí respecta el tiempo fue bueno aunque me costó más de lo previsto, creo que todo se debe a que todavía no estoy bien de la lesión, y en la carrera la sensación que tenía era de que la zancada no era amplia, y debía hacer más esfuerzo de la cuenta y aunque hemos avanzado mucho en cuanto a la lesión , espero que desaparezca del todo.
Comentaros que el grupo está entrenando bien , sin apenas lesiones, solo las típicas molestias de algo de sobrecarga por el volumen acumulado.
Nos esperan semanas de largas tiradas de kilómetros , en las cuales nos va hacer falta toda la energía que llevamos dentro , pero una maratón implica disciplina, descanso , entrenamiento , sacrificio y eso lo sabemos todos los que hemos corrido alguna vez pero cuando se trata de la MARATON DE NEW YORK , la motivación es extra. Y es que la maratón de NEW YORK solo son 42,195 km……

NEW YORK A 12 SEMANAS

Bueno primera semana de preparación especifica de nuestro gran objetivo que es el maraton de NEW YORK ; hayá por el 7 de noviembre.

Y aunque en la anterior entrada al blog, os comente que era poco optimista, ya que las lesiones me tenian frito; esta semana se ha dado la vuelta a la tortilla, os explico.

Despues de pasar otros tres dias parado, el lunes comencé los entrenamientos, con cierta precaución, ese dia teniamos previsto 12 km y unas pesas; pero yo solo hice 10 km .

La verdad es que las sensaciones eran buenas y la pequeña molestia del biceps femoral , había desaparecido. Ahora solo me quedaba luchar contra la molestia de la zona lumbar.

Despues de sopesar el visitar a todos los "gurus" del tema ; podologos , osteopatas, etc, para intentar encontrar una solución al problema, me encuentro con lo normal; que estan todos de vacaciones. Seguí intentando arreglarlo a mi manera; masaje semanal para que no se cargue la zona, fortalecimiento,estiramientos a todas las horas del día y rodajes no muy agresivos.

El martes tuve masaje, y el miercoles teniamos unos cambios, y decidí hacerlos con Marisa, para no forzar mucho. La sensaciones seguian siendo buenas a la hora del entreno, pera esa noche la pasé algo molesto,no durmiendo muy bien.

El jueves teniamos un rodajito suave de otros 12 kilometros, y para que no nos faltara de nada; nos cayó una gran tormenta . Me encontré algo molesto durante el rodaje pero algo le achaqué a la lluvia.

Llegamos a casa y me puse hacer mi sesión de pesas, estiramientos, pomadas, calor local, antinflamatorios etc.

El viernes teniamos descanso como es habitual, pero al medio día estuve charlardo un rato con mi hermano DAVID (en su día sub 37´en la SAN SILVESTRE VALLECANA, que es un apasionado del fitnes, ya sabeis un cuerpo de esos que se marcan las chocolatinas) ; y me comentó que el problema que yo tenía era como el de casi todos los atletas ; la zona pelvica (algo que yo sabía) pero David me lo reafirmo, y es que este lee muchas revistas del tema; le comente que me dijera algún ejercio para fortalecer la zona en cuestón; y dicho y hecho. El mismo viernes ya realicé una prueba para ver como se hacían, y los he vuelto a repetir el sabado y el domingo.

Se que esto no es la pocima mágica; que como dice Marisa el tiempo lo cura todo, y aunque todavía tengo molestias este fin de semana, he entrenado bastante bien.

El sabado realizamos dos series de 3 kilometros con 5 minutos de recuperación, y la verdad es que me encontre bastante bien; en total 16 kilometros.

Y hoy domingo otros 16 kilometros acabando a buen ritmo cercano o incluso un poco por encima del ritmo de maratón, y aunque me ha costado un poco al final he acabado muy contento.

Al final una semana de casi 70 kilometros, y para ver de donde vengo, no ha estado mal.

El PEPETEAM no ha estado mal , creo yo que hay un grupo homogeneo, cada uno en su rol, y para ser la primera semana no ha estado mal, ya que algunos es la semana que más kilometros ha hecho en su vida.

NEW YORK,...NEW YORK

Mañana debería comenzar la cuenta atrás para la maraton de New York, en lo que a entrenamiento se refiere; cuando faltan exactamente 12 semanas, creo que tiempo más que suficiente para preparar esta prueba.

Pero empiezan a surgirme dudas, y no es por falta de ganas, si no todo lo contrario. Empiezo a ponerme nervioso porque se echan las semanas encima y ando un poco tocado.

Al problema antiguo de la zona lumbar,se le ha añanadido uno nuevo; esta semana , el lunes en concreto cuando llevaba un kilómetro exactamente me apareció un dolor muy agudo en el bíceps femoral izquierdo (cosa que nunca me había ocurrido) tuve que parar y pese a realizar algún tipo de estiramiento se me quedo muy dolorido.

Tome mís precauciones y como el martes descansaba, supuse que el miercoles estaría bien. Salí a rodar y realicé cuatro kilometros con ligeras molestias, al día siguiente jueves tenía que provar un poco más; y la prueba no fué muy allá ; porque aunque hice ocho kilometros con algunas molestias se me quedó dolorida la zona. A todo esto el jueves por la mañana me surgió una pequeña periostitis , claro que ya puestos, que más dá.

Conclusión visita a mi masajista (viernes), aunque no pudo ser, entonces he decidido parar hasta mañana lunes y volver a probar. Creo que esto tiene que mejorar aunque solo sea por los cuidados que le estoy poniendo ; calor , pomadas, descanso , antinflamatorios, etc...

.......pd. no me rindo

EL SUBCAMPEON DE EUROPA

Aquí teneis una foto que me ha pasado Arturo. No es ningún prisionero en un campo de concentración aleman.

Es el subcampeon de Europa de Maratón. "CHEMA MARTINEZ"

(menos mal que come 3 kg de fruta diaria)

ENHORABUENA CAMPEON

LIGANDO BRONCE

Como podeis observar en la foto las chicas del "PEPE TEAM", no paran de tomar el sol en alguna playa paradisica del litoral español; hayá ellas ....luego querran hacer marca en NEW YORK

OTRA VEZ ENHORABUENA

Aquí os dejo otras fotitos con una campeona de Europa y otra 3ª, fotos tomadas en la ultima CURSA BOMBERS

ENHORABUENA CHEMA....Y A TODOS LOS ESPAÑOLES

(FOTO MARCA)

Enhorabuena chavales por el carrerón que nos habeis regalado, habeis aguantado como jabatos.Campeones de EUROPA por seleciones. De nuevo ENHORABUENA.

ENHORABUENA ....A LOS PREMIADOS

Enhorabuena a todos los atletas, que nos están haciendo disfrutar de estas jornadas de atletismo puro; y mis felicitaciones a todos los aquellos que han conseguido "rascar chapa", por que como se está viendo, ya puedes ir de favorito o tener una de las mejores marcas del año que ahí nadie tiene la medalla asegurada.

Con lo respecta a nosotros comentaros que ya pasaron las mini-vacaciones y estamos pensando en nuestro proximo objetivo hayá por noviembre; el maratón de NEW YORK.

En breve comenzaremos nuestra preparación , aunque como es nuestra costumbre de los ultimos años no hemos dejado de entrenar del todo, algo hemos hecho.

Cuando más de media España está de vacaciones , nosotros estamos sufriendo los rigores del calor madrileño (Marisa está encantada), aunque tenemos la suerte de disfrutar de bastante sombra en el retiro, pero a las seis de la tarde...que quereis que os diga, pero tenemos que pensar en el duro invierno que hemos pasado.

HACHIKO .....CON LA ROJA

Aquí teneis al perro de HACHIKO (SIBUYA-TOKIO) engalanado en rojigüaldo, como debe de ser.

Como muchos de vosotros conocereis la historia de este perro que tiene un monumento en el centro de TOKIO, y hasta allí se fueron a celebrarlo los españoles que andaban por tierras niponas.

A la derecha nos teneis a nosotros cuando nos recibio HACHICO , el invierno pasado cuanfo fuimos a correr el maraton de TOKIO.

Hoy es un gran dia para todos los españoles ; y sobre todo para los "futboleros" porque lo que ha conseguido esta selección es muy dificil; por eso debemos de estar contentos por lo que representa para nuestro deporte.

Nosotros hoy como casi la mayoría de españoles les hemos rendido homenaje y hemos ido ha correr como no podia ser de otra manera con nuestros colores.

EL SUEÑO DE UNA NOCHE DE VERANO

Perfectamente este podría ser el ver a la "ROJA"siendo campeona del mundo; pero voy a ser un poco más original que cuarentaytantos millones de españoles. El imaginarnos ver algún gol de TORRES o algun penalti parado por CASILLAS,que nos de el titulo; eso lo llevamos soñando desde que nos clasificamos para la final.

Pero mi sueño va algún mes mas allá; y es que a primeros de noviembre tenemos el sueño de volver a mí ciudad ...NEW YORK. NEW YORK , una ciudad que cada vez me gusta más desde que la descubrimos MARISA y yó, ya hace algunos años; creo que no hemos dejado de ir cada año.

Hemos corrido la media maratón y la maratón entera, y espero poder teminar con exito nuestra proxima participación en NYC; pero de momento lo que toca es descansar. Ya habra tiempo de hacer kilometos para nuestro objetivo.

Pero el descanso que nosotros hacemos es activo; es decir no paramos de entrenar, pero mucho más tranquilos que en plena temporada, tampoco hacemos los cinco o seis dias que entrenamos en temporada; tambien alternamos otros deportes, natación , palas en la playa, etc..

Para hacer posible nuestro sueño de momento hemos quedado para comer y acercar posturas en el llamado "PEPE TEAM", allí cada uno pondra sobre la mesa su sueño; la mayoría eL maraton de New York, aunque QUIQUE correra una semana antes el maratón de FRANKFURT.

La mayoría de los miembros de este selecto grupo de atletas, ha querido que yó dirija sus pasos en el proximo maratón; reto que recojo encantado y esperando no defraudar a ninguno.

Por todo esto les he pedido que ahora se dediquen a recuperar fuerzas y a descansar que vendrán tiempos duros y nos acordaremos de estos momentos que corren tan relajados. Y una de las cosas que tambien se puede hacer es cerrar los ojos en la playa y soñar ...aunque sea de día.

A 33º .......Y FRESCO

Acabo de llegar de entrenar, y os puede asegurar que he experimenta una sensación rara.

Os cuento en la pasada copa del mundo de triathlon , celebrada en Madrid, nos acercamos a ver a nuestros amigos de "SOLUCIONES DEPORTIVAS" , que allí tenian un stand con sus productos.

Mi amigo "Arenal" me habia comentado que habian traido las prendas de compresión de la marca australiana SKINS, y allí pude recrearme la vista con toda una amplia gama de modelos. Pero yó creía que el tema de la compresión era más para el invierno, porque ahora no apetece ir "más apretao que las tuercas de un submarino".

Pero me habló de las prendas ICE ( una refrescante sustancia microencapsulada de mentol induce una sensacion de "frio" al estimular los receptores termicos de tu piel. De este modo te sientes más fresco sin que se enfrien tus musculos) en concreto del top de manga corta.

Así que a mí que hace falta poco para convencerme me compre la camiseta en cuestion para ver si realmente funciona, pero con esta primavera tan fresca que hemos tenido hasta ahora no la había probado. Y hoy a sido el gran día.

Realmente las sensanciones han sido de fescor; en algunas zona más que en en otras , pero he acabado encantado, y era la envidia de los que me acompañaban. Iba tan emocionado que apenas me he acordado de mis molestias.

Si esta marca nos ofrece este gran producto, seguro que nos atrevemos con las otras prendas de compresión.

NORTE & SUR

Aquí os dejo unas fotos de la carrera que ha terminado en "Reti" norte contra sur. Como es costumbre al final no mide lo que anuncian y los que llevaban GPS me comentan que le faltaba alrededor de 120m ¿ es tan dificil medir una carrera? ¿ no pueden retrasar la salida y la meta unos metros?

o

LOS TOROS DESDE LA BARRERA

Llevo varios dias viendo los toros desde la barrera; es decir sin entrenar. Y es que despues de la ultima prueba en la que participamos el fin de semana pasado , perteneciente al circuito de MAPOMA, no he vuelto casi a entrenar.

La prueba tuvo lugar en la localidad de TORREJON DE ARDOZ, y allí acudimos; es una prueba que nos gustó bastante, con un circuito de dos vueltas y perfectamente organizada. Yo en esta ocasión acompañé a Marisa, por que llevaba ya varios dias con las molestias y no queria forzar.

Marisa acabó en segunda posición , pasando de los 41´por muy poco, yo la verdad es que me encontré bastante comodo y a penas me molestó mi zona afectada. Se trata de una molestia a la altura de la "cresta iliaca"

El lunes volví a rodar y entonces las molestias persistian, y fué ahí cuando tomé la decisión de parar unos dias. El martes, de todas maneras habiamos previsto una sesión de natación; pero os podeis imaginar problemas de ultima hora nos obligaron a desistir del intento (nos dijeron que la piscina para el publico solo estaba abierta de 9 a 11h.)

El miercoles tuvimos sesión de OSTEOPATIA, donde nos revisamos cada mes y medio aproximadamente, entonces le comenté a DANI (osteopata) que iba a parar durante algunos dias para ver si recuperamos esta pequeña molestia. Dice que es una sobrecarga de toda la temporada pero nada "que 100 años dure"

Creo que la decisión es acertada y aunque me apetece correr es mejor hacerlo sin molestias que despues se alargan más de la cuenta.

No sé hasta cuando estaré parado peo creo que el domingo o lunes vuelvo al "ruedo".

FOTOS "HOZ DEL HUECAR"

FOTOS DE LA ORGANIZACION

HOZ DEL HUECAR

(foto de JAVI)

Bueno estamos recién levantados; ya que ayer trasnochamos por que llegamos tarde de la "Ciudad Encantada". Una nueva edición de la ya consagrada carrera popular HOZ DEL HUECAR. Y esta presentaba algunas novedades como ya os comenté.

En primer lugar el horario; sábado a las 7 de la tarde, y en junio a esa hora lo normal es que haga calor, pues para que os deis cuenta de los caprichos de la naturaleza nos obsequiaron con un tormenton de granizo en plena carrera, claro está debido al bochorno reinante. Al comienzo de la prueba la temperatura era de 30º a la sombra.

La segunda novedad es una pequeña variación en el circuito para evitar dos giros de 90º en los primeros metros de competición, claro está todo perfectamente medido para que tuviera la misma distancia que en años anteriores, ya que existe un bonus para el record de la prueba, por lo tanto esta tiene que medir exactamente igual que en ediciones anteriores.

Pues nada con un buen ambiente y una participación de unos 1300 atletas se dio la salida en una bochornosa tarde.

Nosotros salimos de Madrid sobre las 14,30 horas con nuestro buen amigo ARTURO (pronto tendrá en su poder buenos registros) y su esposa. Después de unas dos horas escasas de viaje llegamos, retiramos nuestro dorsal y fuimos a tomar el cafetito de rigor, charla tranquila y hacia la zona de la salida donde nos encontramos con otro "grande" QUIQUE , que había acudido con unos familiares, fotos , bromas, etc..

Empezamos a calentar, aunque no hacia mucha falta, pero si es necesario para no salir frío muscularmente. Aproximadamente a las 19:03 se dió la salida.

La carrera comienza con un callejeo por el centro de la ciudad, y enseguida se coge la carretera que va hacia Palomera, sobre el kilometro 5 se gira a la izquierda y comienza a empinarse la carretera; yó como es una carrera que la conozco al dedillo me la tomo con tranquilidad, poco a poco voy cogiendo a los que han salido más rapido y no han controlado sus "sentimientos".

Justo cuando coronamos la cuesta ,llego a la altura de ARTURO, que me comenta que no va muy allá, le animo a que se tire cuesta abajo conmigo, así lo hace. Ha comenzado a llover muy fuerte y el suelo al ser adoquín es muy peligroso. Comando un grupo de cinco o seis, y como conozco perfectamente la bajada les aviso en cada curva, llegamos al llano y Arturo se queja de unas molestias y me dice que se va dejar ir.

Al final mi tiempo el peor de los ultimos años 57´24" (pero el mejor del nuevo circuito,el mejor del nuevo horario,el mejor con el suelo mojado, etc..) , 4º de mi categoria, Arturo unos segundos después que yo y QUIQUE lo paso mal pero ya está recuperado.

Marisa es mención aparte, logró ganar en su categoría lo que la reportó un premio de 5 litros de aceite y 9ª en la casificación general con un tiempo parecido al del año pasado, 1h04´30". En fín otra buena jornada de running.

RECORD DE ESPAÑA DE 5.OOO ML

Impresionante, acabo de leer en el blog de corricolari la noticia. ALEMAYEHU BEZABEH ha corrido la distancia de los 5.ooo ml en 12:57.25 ,batiendo el actual record de España que estaba en posesión del vallecano Alberto Garcia.

GEBRSELASSIE EN LA "GRAN MANZANA"

Acabo de conocer la noticia repasando el blog de corricolari, y es que el gran GEBRSSELASIE, acaba de confirmar que correrá en el maratón más afamado del mundo; el de NEW YORK, y si Dios quiere allí estaremos para darle la mayor lata posible, es decir (hacernos fotos, pedirle autografos, etc.).

En otro orden de cosas, este finde, nos vamos a Cuenca a la yá tradicional "HOZ DEL HUECAR", carrera la cual la tengo un gran cariño y nos gusta acudir año tras año.

Y es que es una carrera muy especial, más larga de lo normal 15kilometros, más dura de lo normal tiene unas grandes y largas cuestas, pero nó excesivamente duras, y para colmo otros años se ha celebrado en domingo, y este año nos lo han colocado a las 7 de la tarde; sí lo habeis leido bien a las 7 con la fresca.

Pero con todo eso yo creo que voy a estar en mis mejores tiempos , porque así me lo hacen ver mis ultimos entrenamientos.

INTERVAL EN PALOMERAS DEL "PEPETEAM"

Aquí nos teneis posando en la pista de Palomeras, aunque falta algún miembro del "PEPETEAM".Hoy domingo nos hemos acercado para hacer un entrenamiento diferente, porque el "Retiro" ; sigo insistiendo es un parque temático, y ahora tenemos entre otras actividades el montanje de la feria del libro, y por fín hoy ha terminado otra feria de la "champion", y ante la imposibilidad de realizar algo de calidad hemos decidido irnos a la pista.
El entrenamiento ha sido un interval de 12 X 300m con una recuperación de 1 minuto.(12X300 R´1´).
La mañana era buena, hemos comenzado a calentar sobre las 9,00 h. y después de unos cinco kilometros, hemos empezado. Arturo , Quique, Marisa y yó; poco a poco la pista nos ha puesto a cada uno en su sitio.

Bueno ya quedan pocos objetivos en el horizonte, esta proxima semana participaremos en la carrera de Liberty, en la cual me he comprometido con mi amigo ANGEL SERRANO para hacercarse a 40´40" aproximadamente, y a mí no me vendrá mal el correr algo más relajado, porque la semana siguiente tengo otra de mis carreras favoritas, la HOZ DEL HUECAR y me gustaría mejorar la marca del año anterior.

HEMOS VUELTO

HEMOS VUELTO

¡ FORZA ATLETI !

CLASIFICACION BIG 25 BERLIN

Acabo de ver las clasificaciones de la carrera, y creo que hemos dejado el pabellon bien alto. Os cuento.
MARISA 7ª clasificada , 1ª W40 1h27´09 (1/2) total 1h.44´27
PEPE 49º clasificado , 3º M45 1h20´23 (1/2) total 1h38´08
ROSA 96ª clasificada, 7ª W30 1h40´20 (1/2) total 2h10´27
Yo creo que no está nada mal.

BIG 25KM BERLIN

No me lo puedo creer.
Despues de lo contento que yo venia de realizar una buena marca en media maratón en Berlin, aunque la carrera era de 25km.
Empezaré por contaros que es una gran carrera, superbién organizada, con escasa animacón, con un circuito excepcional y acabando en un marco incomparable; en el estadio olímpico de Berlin.
La jornada del domingo comenzó temprano para desayunar, lo de siempre aunque estemos en Alemania, y dirigirnos al estadio, olímpico, que está a las afueras de Berlin.
Cuando llegamos al estadio olímpico nos quedamos impresionados por su grandeza , la organización roza la perfección; la salida es en la esplanada que está frente al estadio, hacemos unas cuantas fotos y nos fuimos a buscar donde se ubicaba nuestro lugar para dejar las bolsas de la ropa, hay que tener en cuenta que se montan tres carreras a la vez , la de 25km, una de 10km, y otra de relevos, o sea que imaginaros que despliegue, pero tranquilos que son alemanes.
Nos dirigimos a buscar los servicios , que son los del estadio olímpico, descubrí que al otro lado de los servicios comunican con el estadio, salí y me quedé impresionado de su mejestuosidad , el graderío, la pista, etc..
Poco a poco se va acercando la hora del comienzo de la prueba 10:00h, entre fotos ,y risas nos vamos quitando los nervios de la prueba. Empezamos a calentar Marisa, Rosa y yó; porque Fran le habían diagnosticado la semana anterior una fascitis plantar y le habían recomendado el no correr en varios días.
Dejamos la ropa sin ningún problema y nos dirigimos a la salida, y sorpresa, aunque tenemos buena salida por la marca acreditada, tengo mis dudas porque en la ultima prueba que corrimos en Praga, salimos mal, muy mal. Y aquí llega la sorpresa, nos colocamos en la parte de delantera, detrás de la legion de keniatas, que son presentado uno a uno, no salgo de mi asombro porque estoy como en el salón de mi casa, con espacio por todos los lados. Nos encotramos a unos madrileños por el mundo y charlamos un rato con ellos.
Se dá la salida sin ningún problema y se comienza hacer una hilera, y en seguida me quedo con un grupo de tres o cuatro unidades, el circuito es perfecto, y los kilómetros pasan rapidísimos y marco un parcial en el kilometro 10 de 37´38” casi marca de carrera de 10 km. Siguiente parcial de 5km 19´00”; la cosa marcha bien, kilometro 20 con un tiempo 1h15´56” (19´18”), todavía mantengo opciones de bajar de 1h.20´ pero justo en el kilometro y poco que me queda, me viene un pequeño bajón y hago 4´07 en el kilometro y 23”7 en los 97 metros. Al final 1h20´27”, que me deja muy contento ya que es marca personal del año, y aunque me queda el gusanillo de poder haber bajado; pero lo dejo para la próxima vez.
Las chicas no han acabado contentas Marisa dice que iba perfecta hasta el kilometro 10, pero ha decidido parar para beber agua, ya que se le hace imposible beber en vaso, a partir de ahí dice que se le carga la fascia lata y empieza a ir mal, al final 1h.27´y Rosa algo parecido que al final se va a 1h.40´.
Y ahora llega lo mejor, volávamos a las 16,30 horas del lunes; cuando hemos llegado al areopuerto, hemos facturado y cuando estábamos a punto de embarcar aparece en la pantalla cancelado; Empiezan a surgir las dudas sobre si es la nube “famosa”, pero al final nos enteramos que son problemas técnicos de la compañía easy-jet. Unos deciden irse en coche (que locura), otros en tren ; más de 24 horas, y nosotros al final , a través de nuestro amigo LUIS de MARATHINEZ, realiza unas gestiones y nos asegura que hay una combinación que nos llevaría de BERLIN, a COLONIA y de aquí a MADRID, con unas cuantas horas por medio y no a un precio excesivo.
Todo esto nos vuelve a recordar a la noche que pasamos en ATLANTA. Pero al final nos dirigimos a un hotel cercano al areopuerto, pasamos la noche, madrugón y realizamos el primer trayecto Berlin-Colonia; sin problemas.
La espera en Colonia se hace tensa, ya que empiezan a llegar noticias que en España comienzan a cerrarse areopuertos, por suerte para nosotros Madrid se salva del cierre. Una vez montados en el avión el comandante nos dice que vamos a retrasar la salida unos 30´aproximadamente , ya que existe un gran trafico aéreo al llegar a España. Yo pienso para mí que una vez montados a España nos traerían, si no es a Madrid, será a Valencia o Barcelona, que se yó.
Por fín nos ponemos manos a la obra y felizmente llegamos a Madrid; con el retraso previsto pero ya estamos en casa.

http://berlin25km.mikatiming.de/2010/?lang=EN

VENTE A ALEMANIA, PEPE!

Pues como reza el titulo de la pelicula, nos vamos para Alemania. Concretamente a Berlín, ciudad en la que ya hemos corrido el maratón.
Pero esta carrera a la que vamos 25Km BIG BERLIN, llevabamos varios años intentando ir , y por fín este año vamos a poder correr allí, aunque es una carrera atípica por tratarse de una distancia poco usual en España, 25 KM, aunque la organización da el paso por la media maratón.

Nuestro objetivo es hacer una buena media maratón, así que hasta allí iremos a tope, para despues dejarnos llevar y entrar en el estadio Olimpico de Berlín; donde se celebraron los ultimos mundiales de atletismo.

Por lo que respecta a los entrenamientos la cosa no ha ido mal, las chicas tras una buena actuación en la carrera de la mujer; Marisa y Rosa, creo que llegan en un buen momento de forma, y yó por los tiempos de las series, y los ritmos estoy en una forma parecida a la de la media maratón de Getafe, pero esto no significa nada, cada carrera es un mundo y puede haber muchas cosas que se nos escapan de nuestro control.

A ultima hora he hablado con Fran, el que cierra el cuarteto de los que nos desplazamos a Berlín; y me ha dicho que está lesionado, es un principio de fascitis plantar, y cree que se la han cogido a tiempo. A si que le toca parar.

Bueno ya os iremos contanto.

MAPOMA (LOS TOROS DESDE LA BARRERA)

Otra edición de MAPOMA, el maratón de nuestra ciudad. Un maratón que año tras año me da más pereza volver hacerlo, y es que la ultima edición que yó corri de Mapoma, puede ser de hace más de veinte años. Y sigue sin convencerme esa dureza extrema durante los ultimos kilometros que hace que un año más las imagenes de los ultimos kilometros de los participantes sean pateticas, con desmayos, calambres, golpes de calor y un largo etc.; y si a esto le añadimos que hoy ha hecho el día más caluroso de lo que llevamos de año, el coctel es explosivo.

Empezaré por contaros que nuestro particular Mapoma empezó el viernes cuando acudimos a echar una mano a nuestros amigos de MARATHINEZ, en la feria del corredor ; que yó creo que cada año parece un poquito mejor, vuelvo a insistir que nada comparada con la de los grandes maratones, donde miles y miles de metros cuadrados nos llenan los ojos de los ultimos modelitos de ropa, o los ultimos cacharros para nuestro deporte; y donde nosotros nos dejamos una pasta.
El sabado subimos temprano al "reti" para entrenar pronto y poder volver a la feria "choquetín" , hicimos catorce kilometros tranquilitos, porque yo hoy tenía una la misión de intentar hacer lo más llevadero posible el debut de ARTURO; por lo tanto nos "apretamos" esos kilometros suavecitos.

Nos duchamos y pronto estabamos allí. Es el día en el cual más participantes acuden a retirar sus dorsal y su chip. A media mañana estaba anunciada la llegada del "mostruo" HAILE GEBRESELASSIE, y había cierta expectación, allí me aposte en el stand de ADIDAS, y aunque se hizo rogar, llegó el momento que inmortalizamos con nuestra camara.

Luego nos fuimos a comer y la tarde fue mucho más tranquila en lo que a gente se refiere.
Tambien nos hiCimos una foto con ARTURO CASADO , al cual le comentamos que alguna tarde nos cruzamos con el en el "retiro". Nos retiramos a nuestros aposentos, para descansar porque la paliza de la feria, carga bastante las piernas.

Hoy hemos vuelto a madrugar ; y aunque yo estoy acostumbrado a madrugar, cuando uno está cansado prefiere dormir un poco mas.

Habiamos quedado con bastante gente, pero lo primero es lo primero ; buscar aparcamiento cosa complicada pese a estar en los aledaños del retiro antes de las siete y media; una vez aparcados nos hemos ido a tomar el café de rigor.

Nos hemos encontrado con todos los colegas y nos hemos dirigido a la salida. Nunca habia visto tanta gente salir en una prueba (será porque casi siempre participo), la multidud era interminable ; tambien es verdad que se daba salida a la maratón y como novedad este año a una prueba de 10 kilometros; donde estaba la estrella del fin de semana HAILE.

Os podeis imaginar el paseo que se ha dado "el chaval", seguido muy de lejos por el resto de corredores donde se encontraba el mítico EDUARDO ARENAL", que aunque ha perdido forma no ha perdido estilo; como podeis ver en la foto.

Luego nos hemos acercado al kilometro 17 para ver el paso de los atletas, en cabeza como siempre; una legion de atletas africamos y en el grupo que yo calculo de unos veinte solo iba un atleta blanco. Aqui el grupo de seguidores-liebres se ha dividido y mientras unos se quedaban animando y haciendo bastante ruido, otros nos hemos ido a buscar a nuestros corredores. Yo habia quedado con ARTURO y QUIQUE, alrededor del kilometro 23, y una vez allí me he puesto con ellos para ayudarlos en lo posible, poco después QUIQUE nos decia que nos fueramos hacia adelante que el no iba muy allá. Arturo me decía que él iba bien, poco a poco nos acercamos a la Casa de Campo, y esta se hace muy pesada. Al salir Arturo me dice que va un poco tocado. Yo le digo que bajamos el ritmo , pero que intente no pararse; porque esto crea adicción, y una vez que paras quieres volver hacerlo a la mínima. El me dice que de momento no va a parar, continuamos y un poco más adelante nos pasa el globo de las 3 horas, le noto que se viene un poco abajo y le digo que no piense en el tiempo, sinó en terminar su primer maratón; ya habra tiempo de rebajar registros. Empieza a sufrir, bebe mucho "GATORADE" de todos los colores, hasta que llega el momento que siente la necesidad de parar, le digo que no pasa nada, pero hay que seguir andando.

Hago un calculo y cuando nos quedan 10 kilometros le digo que a un ritmo de 5 minutos el kilometro estaría en torno a la 3h.05´un buen debut, pero cada vez anda más, me dice que va acalambrado; pasamos por donde está su familia parece que se anima, pero nada,otra vez paramos,le digo recuperaté y vamos a trotar siempre que puedas. Nos alcanza nuestra amiga MONICA AYERRA, que tambien va un poco tocada (que mala suerte tiene con el maratón). Empezamos a subir la calle Alfonso XII todo un muro y más a estas altura de prueba.

Kilometro 41, le animo al paso del grupo de nuestros seguidores que está alli, no queda nada, embocamos los ultimos metros, esto está hecho, le comento.
Ya lleba casi un par de kilometros sin parar, la gente anima, se ve la meta al fondo. Y prueba superada. ARTUTO vacio, ha cruzado la meta y ha conseguido su objetico..acabar la MARATON, enhorabuena CAMPEON.
QUIQUE se ha retirado en el kilometro 30 y nos ha confesado que no iba. Desde aqui acordarme de todos los que habeis participado y mandaros un saludo y una pronta racuperación; a DANI, DIEGO, LOLO, JUANJO, CATA, ALFONSO, SANTI CHINCHON, GOYO,SEBAS etc..

LA BOMBERS

Acabamos de llegar a casa desde Barcelona, donde hemos vuelto tras participar en la ya "clasica" habitual para nosotros; 10km-CURSA BOMBERS-NIKE.

Carrera increiblemente organizada; con cajones de salida, marcaje cada 500 metros, y por su puesto cada kilometro, tiempo de paso del kilometro 5;etc..

Contaros que el sábado estuvimos recogiendo nuestra camiseta dorsal, (como en la SANSIL), y allí coincidimos con MARTA DOMINGUEZ, NURIA FERNANDEZ y NATALIA RODRIGUEZ, todas super-simpaticas y allí accedieron hacerse unas fotos con nosotros.

Cada día que pasa estoy más convencido de que problablemente sea una de las carreras de 10 km. más rapidas del mundo; y si nó mirad el tiempo que ha realizado el keniata KIPRONO MENJO ,27´04" , lo que supone de momento la mejor marca del año.

Claro está que esto no significa que aquí todo el mundo corra rapido, porque el segundo clasificado a sido CARLES CASTILLEJO con un tiempo de 28´31" y en tercer lugar ha sido para el incombustible CHEMA MARTINEZ con 28´54".

En cuanto respecta a nuestra actuación, practicamente lo que ya sabía; gran mejora de MARISA con un tiempo de 40´03"(algo que yó había previsto), Gran paso hacia adelante de FRAN y ROSA, que cada día van mejorando más.Tambien JOAN que hoy volvia a correr desde la semana pasada que participó en el maratón de Rotterdam.

En cuanto a mí , lo que suponía, ando yá un poco "maduro", y sin practicamente series rapidas no he podido estar cerca de los 36´que es lo que me hubiera gustado;al final 36´48" pero creo que estoy para carreras un poco más largas, asi qué haber como se nos dá en los 25km de BERLIN, (si para entonces se puede volar).

Queria dar las gracias a todos los que nos habeis llamado o nos habeis enviado mensajes de anímo. Tambien enviamos desde aquí muchos animos para QUIQUE , que esta semanita ha tenido que estar parado por un dolor lumbar.